组织热身。
张浩宇在头这群明星下水之前,让巴岩带着他们先热热身,以免下水的时候抽筋,造成危险。
热身,是下水之前必要的一项运动,不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。
“现在所有人,趴到水里,快快快”
听到命令的明星,迅速行动,也不顾衣服湿不湿,直接趴到水里。
这个季节的水,再加上早上这个事件单,其实还是有点凉的,当水浸透衣服的那一刹那,范兰美忍不住打了个寒颤。
“俯卧撑,每人二十个,自己报数”
“一”
“二”
“三”
“.....”
二十个俯卧撑对于现在这伙人来说,已经没有什么太大的难度了,真要是说,还有做的不标准或者做不完的,那肯定是前几期没好好练,还得加练。
慢跑、徒手操、水中俯卧撑、拍手跳等等一系列热身动作做完以后,身体基本也都活动开了。
一旁的老兵,给他们拿过来了救生衣,仔细的帮他们穿戴,确保他们在水面上的时候不会出问题。
其实这里有个小问题的……
(ò﹏ò)
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